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九州の溯渓

主に九州の溯渓記録を集めたものです。 良かったら覗いていって下さい。

2019 第16回 ひとよし温泉春風マラソン

さて,いよいよレース当日です。

今期も残すところ,このレースと3月3日の東京マラソンのみとなりました。本番2週間前のハーフで走力を確認するための参加です。ハーフのベストは同コースで2015年に出した1時間34分11秒。この時は2週間前に別大マラソンにも出ているので脚がよく仕上がっていました。今回はその時の記録への挑戦です。

レース3日前に走った15kmTT(タイムトライアル)のタイムから,レースプランを立てていきます。5kmラップは22”30,22”30,22”00,21”00,4’32,の1時間32分32秒に設定。後半にかけてペースアップするビルドアップで臨みます。これ通りに走れれば現状把握はほぼ完璧。残りの期間のトレーニングがやりやすくなります。

さて,どうなることやら・・・ではどうぞ。

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左:気温は低く快晴,そしてほぼ無風というまたとないコンディション。
右:続々と集まってくるランナーを見てテンションアップ。

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左:市庁舎が被災してからは人吉第一中が受付になっていた。
右:そしてスタート地点へ。

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左:並んで一枚。あ~ワクワクする。そして9:45スタート!

右:まず大橋を渡る。時計を見るとキロ3”50ペース,「速いって!ゆっくりゆっくり!」と自制。スタート時はどうしても速くなってしまいます。

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左:3km過ぎ。ペースはキロ4”25前後で巡航速度。

右:そして5km通過。22”14。やっぱり予定より16秒も早い。「もっと落として落として。」

この坂を又五郎橋まで登ると折り返し,登った道を三差路まで2km下り左折。

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左:川沿いに沿って走る。例年だとこの区間が向かい風になることが多いんですが,今日はほぼ無風。

右:そして10km通過。44分25秒。予定は45分00秒だったのでまだ35秒も早い。ここからペースアップ。

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左:河川敷の道を折り返すとレースも後半戦。残り9kmほどの地点。

右:そして15km通過。1時間06分24秒。予定では1時間07分00秒。ここから最後のペースアップ。

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左:市内に戻ってきて20km通過。1時間27分54秒。予定では1時間28分00秒。これで自己ベストは見えた!あとはどれくらい縮めるかの勝負。もう口呼吸なので時計を見る余裕もなくひたすら足を前へ動かすのみ!

右:そしてお決まりの写真を撮ってからゴール!タイムはなんと予定通りの1時間32分32秒。これには思わず笑ってしまった。

結局,22”30,22”30,22”00,21”00,4”32の予定ラップに対し,
実際,22”14,22”11,21”59,21”30,4”38の展開。

ビルドアップはできているが15km以降が予定通りには走れず。しかし,前半の貯金できっちり相殺というレース展開でした。何はともあれ,自己ベスト更新に,想定通りの展開という,ほぼ完璧とも言えるレースでした。

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左:レース後は記録更新のご褒美にここで。記録がダメならコンビニ弁当の予定でした・・・やはり食の動機付けは本物のようです。

右:13:00くらいから強い西風が吹き始める。レース中に吹かれずに今回は幸運でした。

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左:そして今宵はここ,以前から泊まりたかった人吉旅館に投宿。

右:国の重要有形文化財に登録されているだけあり,渋い造りがあちこちに見られます。

少し休み,夕刻,疲労抜き&観光ジョグへ出かけます。

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左:まずは国宝・青井阿蘇神社へ。
右:素晴らしい楼門のお出迎え。

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左:西日の位置が絶妙でした。

右:風格を感じる拝殿。相良氏の約700年にも及ぶ日本史上類まれな長期統治を精神的な面から支えてきたのだろうか。

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左:今日のコースも少し走る。繊月大橋の下を潜る個所。
右:繊月大橋から見上げる黄昏の人吉。

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左:遠くには市房山と江代山も見える。
右:あれほど喧騒に溢れかえっていたゴール地点も今は静寂の中。

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左:日の名残りを味わいつつ,
右:帰着。終わってほしくないと切に思えた一日でした・・・。

★次回は未定ですが,何もなければ東京マラソンの模様をお送りします。

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2019 第4回 高隈山ピークハントトレイル

さて今回はレースの模様をお送りします。

以前から出てみたいレースでしたが,2月末のマラソン本番前の時期なのでタイミングが合いませんでしたが今期は問題なし。ということで出走してきました。

コースは,大隅少年自然の家をスタート→高須川二俣→鳴之尾牧場~御岳登山口~御岳~スマン峠~大箆柄岳~大箆柄岳登山口~(大野原林道)~スマン峠登山口~スマン峠~御岳~御岳登山口~鳴之尾牧場~高須川二俣~大隅少年自然の家で,距離38km,累積標高2,600mです。

レースプランはロードレース本番を想定してビルドアップ形式。出だしは自重し後半程ペースを上げていく感じ。参加人数から見て25位(または6時間30分以内)に入れれば黒豚,ダメならコンビニ弁当。食欲は相当強いモチベーションになるのを学習してからの不純な動機付けです(笑)。

ではどうぞ。

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左:天気は高曇り。気温は低い。いよいよです。

右:そして8:00スタート。まずはロードから。前方には高隈連山の峰々が望まれる。

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左:下り基調のロードを3kmちょっとで高須川二俣。昨秋の高須川右俣の遡行以来で懐かしい。

右:前目林道までは緩い植林帯を辿っていく。

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左:林道に出て右トラバースしていくと高須川右俣を横切る。

右:そして鳴之尾牧場。オレンジ色の建物が洋風的。左奥のピークがこれから登る御岳。ここで順位を確認すると40番とのこと。さっ,ここからペースアップ。

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左:植林帯を登り,
右:御岳登山口へ。

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左:テレビ塔のある忠兵衛岳から見る御岳。結構激しい尾根筋。

右:急登をこなすと御岳山頂1,181m。奥にはこれから進む大箆柄岳(おおのがらだけ)が見える。珍しい山名ですが,「箆」「柄」はこの地方で「スズタケ」を意味する言葉で,スズタケに覆われていたことからの命名です。

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左:御岳山頂からの下りでは崩壊地もある。

右:妻岳山腹をトラバースしてスマン峠へ。これまた珍しい命名ですが,スマンとは当地で「角」「隅」を意味する言葉で,垂水市や鹿屋市のすみにある峠であることからの命名です。

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左:大箆柄岳に近づくにつれて名前の通り,スズタケが出てくる。
右:振り返ると山系の峰々が展開する。

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左:そして大箆柄岳。

右:右手には桜島が見える。ここからは下山で林道まで標高差で600m程下る。

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左:途中で崩壊地の脇を下る。花崗岩地帯が遥か下まで大きく崩壊している。あとで林道から見上げます。

右:下り切ると走りやすいトレイルになる。日差しも出てきてテンションアップ。

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左:そして登山口着。順位を確認すると32位。レース運びは順調。ここからさらにペースアップ。ここで距離的に約半分,時間的には半分を超えた辺り。

右:先ほどの花崗岩崩壊地を見上げる。

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左:屈曲の激しい林道は多少のアップダウンがあるものの総じて走りやすい。

右:そしてスマン峠登山口へ。ここから御岳までの約500mが最後の大きな登りで追い込みどころ。

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左:一九坂と呼ばれる急登だが,まだまだグイグイ登れる。強くなったな~と感じる。
右:尾根筋からは御岳再び。

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左:ひと登りで本日二度目の御岳。

右:山頂からは錦江湾を挟み開聞岳とゴールを見下ろせる。ここからはほぼ下りなので気分的に楽になる。

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左:下っていく尾根筋。
右:岩場も少し出てくる。

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左:テレビ塔のある忠兵衛岳から御岳を振り返る。今日もありがとう。
右:ここから右下の道へ入り,

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左:日差しを浴びながら下っていく。風も吹き抜け最高のひと時でした。
右:ロードを少し走り,

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左:再び鳴之尾牧場へ。順位を確認すると26位。よっしゃ,あと一人抜けば目標達成だ。「黒豚」,「黒豚」と敢えて声に出して頑張る。

右:前目林道のトラバース区間ではよいペースで走れた。

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左:集落からは登り返しであと2kmほど。いつもなら既に脚が売り切れ歩くことしかできない坂も今回はまだまだ走れる。これも黒豚マジックかな。

右:御岳を振り返る。楽しく走らせてもらい感謝です。

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左:ここを右に入ると,
右:ゴール!

タイムは6時間30分を切ることができませんでしたが,順位は25位以内達成!!やりました,頑張れました。これで黒豚を心置きなく食べれます。やっぱり食欲は強烈な動機付けになると確信したレースでした。

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左:まさかり温泉前には錦江湾と開聞岳。どこからともなく井上陽水の「積荷のない船」なんかが流れると,日の名残りを充分に味わえ,思いを巡らせることができることでしょう。興奮とともに迎えた日が,こうして何事もなかったかのように静かに暮れてゆく・・・喜び,感動,寂寥,鎮静・・・その全てを飲み込み日は暮れていきます。

右:レース後は疲れをとるために,まさかり温泉に。以前も紹介しましたが,ここは大分の長湯に匹敵する名湯です。晴れた日の落日を眺めることができれば,浴室内がオレンジ色に染まる光景を体感でき,それは一生忘れられないものになるでしょう。

という感じでした。

今回初めて参加しましたが,非常に良いレースだったので,また来年の出走候補レースに挙げたいと思っています。いよいよレースシーズンも大詰め,来週の人吉ハーフ,そして3月3日の東京マラソンを残すのみとなりました。両レースともビルドアップで走る予定ですので現状をきっちりと把握し,どのペースで押せるのかをしっかりと見極めていきたいと思ます。

★次回は人吉春風マラソンをお送りします。

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鉱物採集

マラソン練習だけだと息が詰まるので,休足日に鉱物採集に出かけてきました。

天気は上々,一日たっぷりと山を歩き巡りたいと思います。

ではどうぞ。

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左:今日はスーパームーン。あやしい輝き。
右:寒風が吹き抜ける冬の森。日差しがありがたい。

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左:寒い時期をじっと耐える姿に色々と教えられてきました。

右:岩と一体化している木。根から岩を溶かす酵素を出して,岩に食い込むようですね。どんな環境でも生き抜いていく様を感じる光景でした。

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左:収穫➊。鉄電気石(ショール)の結晶。電気石の中では最も多く産出します。鉱物としての価値は低いですが,結晶体が美しいので気に入っています。電気石の宝石名はトルマリンといい,一般にはこちらの方が馴染みがあると思います。

右:そして煙水晶(スモーキークォーツ)。形状はいびつですが,21cmサイズです。こんなのが採集でき今日はもう満足です。熱水中に含まれる成分は軽いので母岩体の上部に集まりやすく,その付近の接触岩体に貫入したり,そのまま露出したりします。そういう地質の仕組みを元に,山を歩き回り読み通りに採集できた時は最高です。

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左:ほぼ無音の世界で何もないようですが,必要なものは全てあるんですよね。
右:今日も一日無事に過ごせ,ありがとうございました。

最後に,鹿児島で採集してきた大隅石(オースミライト)を紹介します。

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左:黒く見える粒粒が,国内で6番目に発見された,大隅半島の名を冠する新鉱物です。

右:直径1mm程度の結晶でかわいらしい感じです。

という感じで今日もたっぷりと歩き回り,山を楽しませてもらいました。

やっぱり山はいいですね。既に人生の半分以上関わってきていますが,飽きることがないどころか,益々その深さと広大さに引き込まれていく日々です。人間は土なしでは生きられない・・・どこかで聞いた言葉がふっと頭をよぎります。

★次回は第4回高隈山ピークハントトレイルのレースをお送りします。初めて参加する大会なので楽しみで仕方がありません。

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2019 第38回指宿菜の花マラソン

さて,今回は指宿菜の花マラソン大会の模様をお送りします。

2019年の初マラソンなので現状の確認と,3月3日の東京マラソンの練習の一環として走ってきました。

ではどうぞ。

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左:まだ暗いうちから出発。
右:喜入町辺りで日の出。指宿は遠い~。

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左:南薩のシンボル,開聞岳。今年もまたやってきました。
右:レース前の様子。空気がざわつき,熱気がこもりつつある。

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左:今年も菜の花がきれいに咲いています。通常なら3月頃にしか見られないだけに,お世話をしてくれた方々に感謝。

右:会場で受付を済ませ身支度をし,スタート地点へ。

今回のレースプランは,最初5kmは体慣らしでそこから行けるとこまで突っ込む計画。今の段階ではまだ記録を狙うような状態ではないので,記録を狙う走り(最後までイーブンペース)ではなく,脚の限界を確かめる走りをすることに。さて,どこまで行けるかな。

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左:スタート地点へ。9:00まであと10分。今回はバタバタしていないので,スタート前にゆっくり気持ちを落ちつかせることができた。

右:そしてスタート。まずはランナーがバラけるまではゆっくり走る。天気は曇り,気温は既に12.5℃もあり,この時期にしては暑い。あと6℃低くてもいいくらい。

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左:3kmほど走ると,いよいよアップダウンが始まる。
右:7.5kmで池田湖へ左折。

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左:そして池田湖手前の10km地点。50分33秒。まずまずの入り。気温のせいで発汗が多めだが脚はよく動いている。

右:11km手前で池田湖への下り。ここから眺める開門岳は美しい。

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左:今回はカヌー応援隊もいた。

右:そして湖から上がる14km地点の坂。ここも割とスムーズに駆け上がれる。この坂でこの状態なら,そこそこのタイムでいける予感。

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左:登り切れば下り基調のコースとなりスピードアップ。徐々に開聞岳に近づいていく。

右:ここで左折すると再びアップダウンが連続する。

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左:ハーフ地点。1時間42分47秒。マラソンレースとしては過去最速のハーフのタイム。
右:フラワーパークへの坂も呆気ない。去年はあんなにきつかったのに。

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左:フラワーパークで25km。徐々に脚に疲れを感じるようになるが,まだまだ行けそう。

右:そして浜児ヶ水(はまちょがみず)集落の激坂。ここも割と楽に登り切る。

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左:坂を登り切るとフラットな区間。右手に竹山の尖峰が見えると30km地点は間近。

右:そして30km地点。2時間28分05秒。もう脚がきつく売り切れ間近。走りをコントロールできたのはここまででした。

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左:鳥越を過ぎると坂もようやく終わり,山川港への下り。錦江湾を挟み,対岸には大隅半島が見える。ここにきてようやく晴れてきた。

右:港を回り込むと35km地点。最後の坂の手前。

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左:そして最後の坂。もう脚は思うように動かないが,そこそこ走れた。
右:印象深い応援幕。かくありたいものです。

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左:砂蒸し会館にて。残り3.5kmくらい。脚が終わると1kmが本当に遠く感じる。
右:あと2,195km。あと少し。

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左:周りのランナーもみな苦しそう。
右:あと少し・・・

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左:魚見岳が間近に。
右:そしてゲートをくぐると42,195km。

タイムは3時間45分ほど。初レースで指宿のコースにしては上出来のタイムでした。

今回は敢えてロング走をせずにスピード練習を中心(10km以内のタイムトライアル)に走ってきましたが,結構いけた感があります(走行距離は月間平均で130km程度)。30km以降でつぶれたのはやはりロング走不足でしたね。やはり30km以降も走りをコントロールするには30~40kmのペースランニングが必要だと感じました。それとハーフまでのタイムトライアル。10kmでは短い。今回のレースをしっかりと教訓にしていきたいと思います。

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左:今回のゲスト。
右:レース後の食事。いつもながらとても充実しています。

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左:会場は出店でにぎわいを見せる。
右:ゆっくりと会場を後にする。今年も無事に走れて感謝です。ありがとうございました。

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左:レース後は村之湯へ。別府の渋湯,「市の原共同温泉」に匹敵するような渋くてレトロな共同浴場です。指宿では3指に入ると思います。

右:フェリーから見た桜島。鹿児島の原風景。

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左:今晩は桜島シーサイドホテルに投宿。
右:お目当てはこの海岸沿いの露天風呂。

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左:ここは明け方が最高です。

右:錦江湾を眼下に臨む。泉質はナトリウム‐塩化物泉。総成分量4,126mg,鉄,炭酸,カルシウム,マグネシウム等を含み,大分の長湯に似た湯です。脱湯後も体が保温されるので冬場には良いと思います。炭酸を含むので飲泉でも効きます。

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左:翌日は霧島へ。
右:隼人町で大隅石を採集。写真は石を洗ってからアップします。

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左:霧島神宮へ。
右:今日は賑わっていた。

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左:締めはここ。
右:高千穂峰の素晴らしい眺め。ここのソフトクリームは絶品。

という感じでした。

今の時期にしては体感通り脚がよく仕上がっている気がしています。しかし,好事魔多し・・・慢心,油断,ケガにはくれぐれも気を付けていきたいと思っています。東京マラソンまであと7週間で30km以降でも十分持つ脚づくりをしていきたいと思います。

★次回は今回採集した「大隅石」をアップします。

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九重トレラン

さて今回は九重トレランをお送りします。

コースは,牧ノ戸峠~合頭山~猟師岳~九重スキー場~みそこぶし山~疥癬(ひぜん)湯~牧ノ戸峠になります。天気は曇り,気温はー1℃,西風2m,積雪なし,とこの時期にしては走りやすいコンディションでした。

ではどうぞ。

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左:まずは牧ノ戸峠から少し下り,
右:ここから山道へ。

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左:一登りで尾根筋へ。振り返ると牧ノ戸峠方面の眺めが良い。
右:まずは合頭(ごうとう)山へ。

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左:折り返して今度は猟師岳へ。この辺りは笹原で眺めも良く快適に走れる。
右:スキー場と涌蓋山(わいたさん)方面を眺める。

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左:猟師岳を折り返し,スキー場へ向かう。
右:途中から登山道はスキー場へ入る。ゲレンデを下るのは面白かった。

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左:いったん車道に出る。
右:そして再び山道へ。

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左:みそこぶし山から先は平坦な笹原で走りやすい。
右:疥癬(ひぜん)湯方面へ。

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左:来し方を振り返る。
右:筋湯方面への下り。

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左:よく踏まれた道を下ると,
右:疥癬湯登山口へ。ここからは登りのロード。

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左:橋の手前で牧ノ戸峠への道をとる。
右:ここは初めて辿りるが,なかなかいい道だった。

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左:今日の涌蓋山はガスの中。
右:そして分岐から坂を登ること3,8kmで牧ノ戸峠へ。

距離18,22km / 累積標高901m / 3時間26分のランでした。今回は13日(日)にある指宿菜の花マラソンの練習も兼ねていたので,登りでは必ずインターバルをして心肺を追い込んだ走りにしました。

九重全山縦走の残り区間として,牧ノ戸峠~黒岩山~上泉水山~下泉水山~長者原,長者原~指山~三俣山~すがもり越,白水鉱泉~黒岳~大船山の3区間の確認が終われば,コースに関しては終了。あとは気温と日照時間が長くなる頃合いを見計らっての実行となります。

予定コースは,長者原~1指(ゆび)山~2三俣山北峰~3三俣山主峰~4三俣山西峰~5平治(ひじ)岳~6前岳~7高塚山~8北大船山~9大船山~10立中山~11白口岳~12鳴子山~13稲星山~14中岳~15天狗ヶ城~16久住山~17肥前ヶ城~18星生(ほっしょう)山~19扇が鼻~20岩井川岳~21沓掛(くつかけ)山~22合頭(ごうとう)山~23猟師岳~24一目山~25みそこぶし山~26涌蓋(わいた)山~27黒岩山~28大崩の辻~29上泉水山~30下泉水山~長者原,という感じです。

これならば,
➊九重の代名詞とも言える長者原をスタート・ゴールにできること
❷コース途中から長者原へのエスケープルートが複数あり,エスケープが容易なこと
❸夜間(おそらく久住山辺りから)は走りやすく高低差が少ないコースであること
という自分の求める諸条件をすべて満たしています。

ざっと見て距離約55km,累積高度6,000m,25時間って感じでしょうか。あとは今春に実行できるように鍛錬していくだけです。また新たな目標ができて楽しみです。

★次回は,第38回指宿菜の花マラソンをお送りします。

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