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九州の溯渓

主に九州の溯渓記録を集めたものです。 良かったら覗いていって下さい。

あと2日

第5回西米良スカイトレイルまであと2日となりました。

本来なら木曜に一度ポイント練習を入れてから臨む予定でしたが,先週の市房トレの疲労が抜けきれていません。従来ならば,どんなに激しいトレーニングでも約60時間(2日と12時間)で元の状態まで回復していたのですが,今回はどうしてか100時間近くたってもまだ元通りとはいかない状況です。

原因を考えてみると,今回は,えらく速いなと感じていた昨年よりさらに45分も速く走れた割には,心肺は最後まで余裕がありました。それに比べ脚筋の方は市房山の登りの後半辺りから既に痛みが出始めていました。

つまり,短期間で向上する心肺機能と,向上に時間のかかる脚筋力のレベル差が大きかったので,現時点での脚筋力以上のものを引き出し過ぎたことが原因だと思われます。

終盤にある例年なら疲れて走るどころではなかった坂も,今回は心肺的には余裕を残して走れ,「強くなったな~」と思ったのを覚えています。低酸素トレはスピード向上とはあまり関係ありませんが,レース後半での持続力向上に大きな効果があると実感&確信しました。

あと2日,焦らず疲労を完全に抜いて万全の状態でレースに臨みたいと思っています。目標は6時間切りですが,あくまで楽しむことが最優先,健康で走れるという喜びを感じつつ,写真をたくさん撮りながら市房山で遊ばせてもらいたいと思っています。

★次回はレースの模様をお送りします。
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この記事のコメント

いつも拝見させております
境谷のタイムはビックリ致しました
先月初めて境谷に行きましたが
登攀もと…欲張って30キロの荷物で
地獄を見ました(≧∀≦)
レース頑張って下さい
全快で挑めます事を
願っております♬
2019-10-27 Sun 14:20 | URL | 福寿 #-[ 編集]
福寿さん,訪問ありがとうございます。

境谷で30kgは極めて困難な遡行になったのではないでしょうか。私には到底無理です。境谷はロープなどは一切持参せず軽荷で速攻遡行です。でないと4時間台では遡行できません。

コメントありがとうございます。また遊びにいらしてください。
2019-10-28 Mon 12:15 | URL | インヤン #-[ 編集]

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